自転車ライフを楽しむ為に
日本のサイクリング人口は約1000万人とも言われ、コロナの影響もあって今後ますます増えていくと言われています。
サイクリングには様々な魅力がありますが、中でも乗っている時のフィーリングは最も重要な要素ではないでしょうか。バイクと一体になっている時のライディングは、いつまでも走っていたいくらい気持ちの良いものです。
しかし、無謀なトレーニングや無理な姿勢でのライディングにより、痛みが出てしまい残念ながら離脱してしまった、という話もよく耳にします。
そこで、誰もが快適に長く自転車ライフを楽しめるように、長年競輪選手として効率の良い走を求め、それに必要なトレーニングを追求してきた経験を元に、ライディングの考え方や十坪ジム川崎でおススメしているトレーニングについてまとめてみたいと思います。
重要なのはやはり‘‘体幹‘‘
自転車に乗っていて最も多い故障は腰痛です
自転車のライディング姿勢は、慣れない前屈みの姿勢を保つため、どうしても腰に負担がかかりますが、特に腰が反ってしまうために痛みが出る事が多いです。
ではなぜこしが反ってしまうかというと、その理由は体幹が抜けてしまうからです。体幹トレーニングは様々な方法がありますが、プランクのように姿勢を固めて維持するよりも、動作をしながら鍛える方が効果的と考えます。
認知動作型トレーニングの中の「アニマルウォークマシーン」は、四足動物の動きをヒントに作られたマシーンで手と足にテンションをかけて動作していくことで、二足歩行へと進化した人間の体幹の弱さを強くしていく事が出来ます。
また体幹を使う神経も訓練されるので、自転車に乗る動きに直結する筋肉と神経を同時に鍛える事ができ、効率の良いトレーニングができると言えます。私自身も欠かさず行い、トレーニングをしつつ、動作の確認にもなりますので、皆さんにおススメしたいトレーニングです。
川崎のジムにお越しになる際はアクセス情報をご覧ください
店舗名 | 十坪ジム川崎 |
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住所 | 神奈川県川崎市川崎区南町16−22 肥後屋ビル1F |
電話番号 | 044-233-8806 |
営業時間 |
【月〜金】9:00〜13:00 / 14:00〜20:00 【土・日】9:00〜13:00 / 14:00〜18:00 |
定休日 | 祝日 ※ お盆・年末年始は休館致します。※ メンテナンス等で休業することもあります。(事前に告知いたします) |
最寄駅 | JR川崎駅東口から徒歩約10分 |
お気軽にお電話ください |
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044-233-8806 044-233-8806 |
【月〜金】9:00〜13:00 / 14:00〜20:00 【土・日】9:00〜13:00 / 14:00〜18:00 |
神奈川県川崎市川崎区南町16−22 肥後屋ビル1F |
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ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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