十坪ジム川崎のトレーニングで、痛みなく自転車ライフを楽しみましょ | 川崎でジムをお探しならフィットネスマシンがありますのでお越しください

自転車のライディング姿勢は、慣れない前屈みの姿勢を保つため、どうしても腰に負担がかかりますが、特に腰が反ってしまうために痛みが出る事が多いです。

ではなぜこしが反ってしまうかというと、その理由は体幹が抜けてしまうからです。体幹トレーニングは様々な方法がありますが、プランクのように姿勢を固めて維持するよりも、動作をしながら鍛える方が効果的と考えます。

認知動作型トレーニングの中の「アニマルウォークマシーン」は、四足動物の動きをヒントに作られたマシーンで手と足にテンションをかけて動作していくことで、二足歩行へと進化した人間の体幹の弱さを強くしていく事が出来ます。

また体幹を使う神経も訓練されるので、自転車に乗る動きに直結する筋肉と神経を同時に鍛える事ができ、効率の良いトレーニングができると言えます。私自身も欠かさず行い、トレーニングをしつつ、動作の確認にもなりますので、皆さんにおススメしたいトレーニングです。