十坪ジム川崎のトレーニングで、痛みなく自転車ライフを楽しみましょpart2 | 川崎でジムをお探しならフィットネスマシンがありますのでお越しください

自転車は老若男女誰でも気軽に乗る事ができますので、自己流や独学で乗っている人も多いのではないでしょうか？

しかし、効率の良いこぎ方や姿勢、セッティングができれば、今まで以上に快適な自転車ライフになる可能性があります。

実は足だけでこぐのではない！

使う筋肉を鍛えるのは重要ですが、身体の使い方を訓練することで、効率よく、楽にこぐことができるようになります。具体的には足を回転させる際に足の筋肉

だけでこぐと、長く走り続けることはできませんが、骨盤をうまく動かし、みぞおちの下あたりから動かす意識で足を回すと、かなり楽にこぐことができます。

そのような動き・神経は認知動作型トレーニングの「スプリントマシーン」で習得することができます。スプリントマシーンの動きを繰り返し行うことで、骨盤から効率よく動かす動作を習得することができ、同時に、力を抜くことを覚えていく事ができるので、無理のない走りに繋がります。また、足だけでこいでしまうと足の筋肉だけが発達してしまって脚が太くなってしまう、ということもありますので、スタイルを気にする方にもお勧めしたいです。